»Yoga bei Stress«

26.11. – 29.11.2020 in Weggis (Schweiz)


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Stress ist ein Phänomen, das wir heute in vielfachen Formen erfahren. Zu oft ist es schädlicher Stress, hervorgerufen durch Überarbeitung, Multitasking, Zeitdruck oder Probleme mit dem Partner, der Familie bzw. mit den Arbeitskollegen. Wenn wir solchem Stress nichts entgegensetzen, dann führt er unweigerlich in einen Zustand chronischer Überlastung (das „Overload-Sydrom“). Es macht uns unzufrieden und früher oder später krank, da erst das vegetative Nervensystem, der Hormonhaushalt und in der Folge dann das Immunsystem nachhaltig geschädigt werden.
Deswegen nennt die WHO heute „Stress die schwerwiegendste Seuche des 21. Jahrhunderts“!

Im Verlauf dieses Seminars wollen wir deutlich machen, wie Stress im Körper und in der Psyche wirkt und was wir mit den Mitteln des Yoga tun können, um schädliche Wirkungen zu vermeiden. Wir wollen zeigen, warum Stress (fast) immer im Geist beginnt und was uns der Yoga schon seit vielen Jahrhunderten anbietet, um unsere stresserzeugenden mentalen Muster zu erkennen und wirksam zu bearbeiten. In vielen praktischen Übungen werden wir erkennen wie wir unserem Körper helfen können, wirksame und nachhaltige Stressantworten zu finden, um das „Overload-Syndrom“ einzudämmen und gar nicht erst in bedrohliche – das heißt in lang andauernde bis hin zu unheilbare – Erschöpfungszustände hinein zu geraten.
Yoga weist uns nicht nur Wege zu mehr Gleichmut und Resilienz (mentaler Widerstandkraft) und zu einem sinnerfüllten Leben voller Wohlbefinden, sondern kennt viele erprobte und bewährte Übungen, die helfen, das vegetative Nervensystem wieder in die Balance zu bringen.

Inhalt des Workshops:

  Stresskonzepte, Stress-Definition, Stressoren
  Wirkungen von Stress auf die verschiedenen Körpersysteme
•   Yoga und körperliche Wirkungen von Stress, besonders deren Einfluss auf Faszien und Muskulatur
  Einführung in die Psycho-Neuro-Immunologie und Wirkungen von Stress auf das Immunsystem
  Einführung in die Funktionsweise des Vegetativen Nervensystems
•   Einüben vegetativer Balance mittels Yoga
   Konzepte der Stressbewältigung in ihrem Bezug zu Yoga
   Stress- & Entspannungsantwort
   Stressbewältigung gemäß dem System der Stresstypen von Davidson und das BERN-Konzept (Behavior, Exercise, Relaxation, Nutrition) in Bezug auf Yoga
   Die vier heilsamen Qualitäten (mahaviharas)
   Einüben von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
   Achtsamkeit & Meditation als wirksamste Stressantwort
   Werkzeuge, um dem alltäglichen Stress besser begegnen zu können
   Didaktische Hinweise für YogalehrerInnen

Praxis-Themen:

  Bewegung (im Yoga) als Stressantwort
  ausgewählte Asanas als Stressantwort
  Faszienyoga als Stressantwort
  Bodyscann/Shavasana
  Atemübungen/Pranayama als Stressantwort (speziell Einüben von Atemachtsamkeit)
  spezielle Entspannungstechniken des Yoga
  geführte Meditationen
  Mantrarezitation

insgesamt 36 UE à 45 Minuten:

Medizinische Grundlagen: 10 UE
Hatha-Yoga-Praxis: 12 UE
Meditation: 6 UE
Psychologie: 4 UE
Pädagogische Grundlagen: 4 UE

Voraussetzungen:
Gute Grundkenntnisse im Hatha-Yoga, besonders geeignet für Yogalehrende zur Weiterbildung

Dauer: 4 Tage

Do – Sa: 09.30 – 18.00 Uhr (mit 2 Std. Mittagspause)
So: 09.30 – 13.30 Uhr
Anreise am 25.11. und Abendessen um 19.00 Uhr
Abreise am 29.11. nach dem Mittagessen gegen 15.00 Uhr

In den Kosten ist folgendes inbegriffen:
Unterricht und Teilnahmebestätigung.

Die Seminargebühr wird bei BodyMindSpirit bezahlt. Bei Kursbestätigung ist die Rechnung innert 30 Tagen zu zahlen.

Kosten Unterkunft: (Dusche/WC, Radio/TC, WLAN) inkl VP pro Nacht
EZ Standard CHF 144.-
EZ Standard A CHF 159.-
DZ Standard A CHF 129.- p/P
DZ Standard B CHF 141.- p/P

Plus Kurtaxe von CHF 2.70 (Stand Oktober 2018) pro Person und Nacht.

Es sind keine Hoteleigenen Parkplätze vorhanden. Gebührenpflichtige Parkplätze sind in der Nähe vorhanden. Die Parkkarten können an der Reception des Hotels bezogen werden. 1 Tag = 6.-, 2-4 Tage = 12.-

Für die Hotelreservation und Abrechnung bitte das Hotel direkt kontaktieren:
info@hotelrigi.ch oder +41 41 392 0 392

Wenn keine Übernachtung gebucht wird, ist eine Tagespauschale fällig. Die Tagespauschale kostet CHF 55.00 pro Person und Tag inkl. Mittagessen, Abendessen und der Raumkostenanteil inkl. Heisswasser & Äpfel. Wenn das Abendessen nicht eingenommen wird, dann ziehen wir davon noch CHF 23.00 pro Person und Tag ab. (d.h. die Pauschale inkl. Mittagessen : CHF 32.00).

Information & Anmeldung:
BodyMindSpirit
Giesshübelstrasse 116
CH - 8045 Zürich
Tel. +41 44 241 91 77
info@body-mind-spirit.ch
www.body-mind-spirit.ch

Zur Anmeldung

Anna Trökes

unterrichtet seit 1974 den Yoga in seiner ganzen Bandbreite. Ausbildung beim BDY, für den sie seit 1983 YogalehrerInnen ausbildet. Begeistert für ein lebenslanges Lernen, da der Yoga so eine unerschöpfliche Schatztruhe ist.
Mit großer Freude lehrt sie Yogaphilosophie, Pranayama, Achtsamkeit und Meditation.
Autorin zahlreicher Yogabücher, u.a. "Das große Yogabuch" (Gräfe und Unzer 2010), "Yoga für Fortgeschrittene" (Gräfe und Unzer 2012), "Die kleine Yogaphilosphie" (O.W.Barth 2013), "Yogameditation für Anfänger" (Via Nova 2011) "Neuro-Yoga" (O.W.Barth 2014) und "Anti-Stress-Yoga" (Buch + 2 Übungs-CDs Herder 2014 & 2015).

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