»Yoga bei Stress«

NEU: Jetzt auch zusätzlich online

Änderungen für das Seminar

»Yoga bei Stress & Burnout 11-2020« (ex Weggis / ex Zürich)
Durch die Auflagen des BAG bezüglich Gruppengröße / Raumgröße sind wir im Màs Energy in Zürich-Örlikon an die Grenze gestossen.
Zudem haben uns immer mehr Stimmen erreicht, dass sie verunsichert sind, was eine Reise nach Zürich betrifft.

Wir, Anna Trökes und LuNa Schmidt, haben sich lange ausgetauscht, die verschiedenen Möglichkeiten sorgsam abgewogen und nun hoffentlich eine gute Lösung gefunden.
Wir möchten gerne mehr Menschen ermöglichen, dieses kostbare Seminar zu besuchen und sich dabei sicher zu fühlen.
Deshalb wird das Seminar nun in Kreuzlingen am Bodensee und in unmittelbarer Grenznähe zu Konstanz (D) stattfinden.
Bedingt durch den neuen Seminarort haben wir auch die Kurszeiten angepasst (von 3,5 auf 3 Tage), wobei die Unterrichtseinheiten (bis auf 1 UE) gleich bleiben. Diejenigen, die im Hotel übernachten, sparen sich dafür eine Nacht!
Und diejenigen, die aus D oder A kommen, können in Konstanz übernachten und brauchen die Grenze zur Schweiz nur für das Seminar überschreiten.

Es gibt zusammengefasst folgende Änderungen für das Seminar:
Datum: Freitag 27. – Sonntag 29.11.2020
Zeiten: Freitag/ Samstag jeweils 08.30 - 13.00h • 15.00 - 19.30h (= pro Tag 12UE)
Sonntag 08.00 - 12.30h • 13.30 - 17.15h (= 11 UE) = insgesamt 35 UE
Ort: Das Trösch, Hauptstrasse 42, 8280 Kreuzlingen, www.dastroesch.ch

Wir freuen uns sehr, wenn Du nun bei diesem immer drängender werdenden Thema (weiterhin) dabei sein magst!
Gute Anti-Stress-Strategien sind ein wertvoller Beitrag zu unserer Gesundheitsvorsorge. Sie schenken uns Selbstkompetenz und Selbstwirksamkeit und sind damit auch ein gutes Gegenmittel gegen ein Zuviel an Sorgen & Angst!

Bleib gesund und wohl!
Herzliche Grüße von LuNa und Anna

Stress ist ein Phänomen, das wir heute in vielfachen Formen erfahren. Zu oft ist es schädlicher Stress, hervorgerufen durch Überarbeitung, Multitasking, Zeitdruck oder Probleme mit dem Partner, der Familie bzw. mit den Arbeitskollegen. Wenn wir solchem Stress nichts entgegensetzen, dann führt er unweigerlich in einen Zustand chronischer Überlastung (das „Overload-Sydrom“). Es macht uns unzufrieden und früher oder später krank, da erst das vegetative Nervensystem, der Hormonhaushalt und in der Folge dann das Immunsystem nachhaltig geschädigt werden.
Deswegen nennt die WHO heute „Stress die schwerwiegendste Seuche des 21. Jahrhunderts“!

Im Verlauf dieses Seminars wollen wir deutlich machen, wie Stress im Körper und in der Psyche wirkt und was wir mit den Mitteln des Yoga tun können, um schädliche Wirkungen zu vermeiden. Wir wollen zeigen, warum Stress (fast) immer im Geist beginnt und was uns der Yoga schon seit vielen Jahrhunderten anbietet, um unsere stresserzeugenden mentalen Muster zu erkennen und wirksam zu bearbeiten. In vielen praktischen Übungen werden wir erkennen wie wir unserem Körper helfen können, wirksame und nachhaltige Stressantworten zu finden, um das „Overload-Syndrom“ einzudämmen und gar nicht erst in bedrohliche – das heißt in lang andauernde bis hin zu unheilbare – Erschöpfungszustände hinein zu geraten.
Yoga weist uns nicht nur Wege zu mehr Gleichmut und Resilienz (mentaler Widerstandkraft) und zu einem sinnerfüllten Leben voller Wohlbefinden, sondern kennt viele erprobte und bewährte Übungen, die helfen, das vegetative Nervensystem wieder in die Balance zu bringen.

Inhalt des Workshops:

• Stresskonzepte, Stress-Definition, Stressoren
• Wirkungen von Stress auf die verschiedenen Körpersysteme
• Yoga und körperliche Wirkungen von Stress, besonders deren Einfluss auf Faszien und Muskulatur
• Einführung in die Psycho-Neuro-Immunologie und Wirkungen von Stress auf das Immunsystem
• Einführung in die Funktionsweise des Vegetativen Nervensystems
• Einüben vegetativer Balance mittels Yoga
• Konzepte der Stressbewältigung in ihrem Bezug zu Yoga
• Stress- & Entspannungsantwort
• Stressbewältigung gemäß dem System der Stresstypen von Davidson und das BERN-Konzept (Behavior, Exercise, Relaxation, Nutrition) in Bezug auf Yoga
• Die vier heilsamen Qualitäten (mahaviharas)
• Einüben von Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge
• Achtsamkeit & Meditation als wirksamste Stressantwort
• Werkzeuge, um dem alltäglichen Stress besser begegnen zu können
• Didaktische Hinweise für YogalehrerInnen

Praxis-Themen:

• Bewegung (im Yoga) als Stressantwort
• ausgewählte Asanas als Stressantwort
• Faszienyoga als Stressantwort
• Bodyscann/Shavasana
• Atemübungen/Pranayama als Stressantwort (speziell Einüben von Atemachtsamkeit)
• spezielle Entspannungstechniken des Yoga
• geführte Meditationen
• Mantrarezitation

insgesamt 35 UE à 45 Minuten:

Voraussetzungen
Gute Grundkenntnisse im Hatha-Yoga, besonders geeignet für Yogalehrende zur Weiterbildung

Dauer
3 Tage

Freitag/ Samstag jeweils
08.30 - 13.00h • 15.00 - 19.30h (= pro Tag 12UE)

Sonntag
08.00 - 12.30h • 13.30 - 17.15h (= 11 UE) = insgesamt 35 UE

Preis
CHF 580.00 / Euro 520

Anmeldung und Information:
Prana Yoga Berlin Anna Trökes
Seminarorganisation:
Bettina Steinmetz
Tel.: 0162-4663055
email: info@prana-yoga-berlin.de

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