Kraft ist die Voraussetzung für Entspannung. Nur in der Erfahrung, unter der Haut in den Faszien und Muskeln verlässlich Halt zu finden, wird es möglich, sich auf Entspannung und Loslassen einzulassen. Die vier Yoga-Programme wollen gleichermaßen die Bedürfnisse unserer faszialen, wie der muskulären Strukturen berücksichtigen. Sie wollen Dir helfen, in Dir die wohltuende Erfahrung kraftvollen, entspannten Halts zu machen.

08.05.2023 – Starker Bauch

Eine kraftvolle, elastische Bauchdecke gibt unseren Bauchorganen den Halt, den sie brauchen, um gut zu arbeiten. Sie hält die vordere Leibeswand des Rumpfzylinders, so dass das Zwerchfell sich kraftvoll kontrahieren kann, was bewirkt, dass die Bauchorgane geradewegs nach unten bewegt werden, so dass die Atemwelle mit dem Beckenboden kommunizieren kann. Der gute Tonus unserer Bauchdecke entlastet den Rücken, weil die Bauchorgane hinten oben gehalten werden. Das gibt unserer hinteren Leibeswand von innen Halt.

15.05.2023 – Starker Rücken

Unser Rücken braucht viel Kraft, weil wir uns im Alltag mit dem Rumpf und den Armen so viel vor der Schwerkraftachse halten bzw. bewegen. Wir brauchen eine elastische, gleitfähige Faszie, die unseren Rücken spannkräftig hält und kräftige Muskeln, um uns gegen die Schwerkraft aufzurichten.

22.05.2023 – Starke Schultern

Starke Schultern tragen selbstverständlich und entspannt die Lasten, die das Leben nie müde wird, auf sie zu legen. Sie geben uns das Gefühl, für unseren Brustraum und unser Herz den Raum in der Breite zu bekommen, den wir brauchen, um frei durchatmen zu können. Das Übungsprogramm wird auch den oberen Rücken mit einbeziehen, um dem Rundrücken vorzubeugen und den Bereich hinter dem Herzen zu kräftigen.

05.06.2023 – Starke Beine

Starke Beine tragen uns gut durchs Leben. Sie vermitteln das Gefühl von Gegründetsein, Standfestigkeit und Selbstsicherheit. Das Übungsprogramm wird auch die Kräftigung der Füße mit einbeziehen.

08.05. Starker Bauch
15.05. Starker Rücken
22.05. Starke Schultern
05.06. Starke Beine

Kursleitung: Anna Trökes

Kursort:
ONLINE per Zoom

Gebühr:
90,- Euro | 4 Lektionen incl. Aufzeichnung für jeweils 1 Woche, nur als ganzes buchbar

Information:
Prana Yoga Berlin Anna Trökes
Seminarorganisation:
Bettina Steinmetz
Tel.: 0162-4663055
email: info@prana-yoga-berlin.de

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