»Koordination und Kraft mit Yoga«

4 Online-Stunden

27.02. | 05.03. | 12.03. | 19.03.2024 dienstags 18:30
incl. Aufzeichnung für jeweils 1 Woche



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Bedingt durch unsere sitzende Lebensweise sind viele unserer großen Gelenke nicht mehr gut koordiniert und die umliegenden Muskeln nicht so gekräftigt, dass sie einen elastischen Halt geben können.

Ich möchte in diesen vier Kursen folgende Bereiche anschauen.

27.02.2024 Koordination & Kraft für die Füße
Aktivierung der Fußgewölbe, Kräftigung der Fußmuskulatur, Übungen für ein korrektes Alignement der Füße

05.03.2023 Koordination und Kraft für Hüften und Becken
Mobilisierung der Beckengelenke, Dehnung verkürzter Muskeln, Kräftigung der Hüftmuskulatur und der tiefen Beckenmuskeln

12.03.2024 Koordination und Kraft für den Rücken
Mobilisierung der Wirbelgelenke und des Bandapparats der Wirbelsäule, Kräftigung und Entspannung (= Tonusregulation) der Rückenmuskeln

19.03.2024 Koordination und Kraft für die Schultern
Mobilisierung und Entspannung des Schultergürtels, Kräftigung der Halt gebenden Strukturen

dienstags 18:30 – 19:30: 27.02. | 05.03. | 12.03. | 19.03.2024

Kursleitung: Anna Trökes

Kursort:
ONLINE

Gebühr:
80,- Euro | 4 Lektionen incl. Aufzeichnung für jeweils 1 Woche, nur als ganzes buchbar

Information:
Prana Yoga Berlin Anna Trökes
Seminarorganisation:
Bettina Steinmetz
Tel.: 0162-4663055
email: info@prana-yoga-berlin.de

ANMELDUNG

Hiermit melde ich mich verbindlich zu folgenden 4 Online Klassen an:

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  Haben Sie weitere Fragen? Sie erreichen uns unter: +49-(0)162 - 4663055

 

Anna Trökes

unterrichtet seit 1974 den Yoga in seiner ganzen Bandbreite. Ausbildung beim BDY, für den sie seit 1983 YogalehrerInnen ausbildet. Begeistert für ein lebenslanges Lernen, da der Yoga so eine unerschöpfliche Schatztruhe ist.
Mit großer Freude lehrt sie Yogaphilosophie, Pranayama, Achtsamkeit und Meditation.
Autorin zahlreicher Yogabücher, u.a. "Das große Yogabuch" (Gräfe und Unzer 2010), "Yoga für Fortgeschrittene" (Gräfe und Unzer 2012), "Die kleine Yogaphilosphie" (O.W.Barth 2013), "Yogameditation für Anfänger" (Via Nova 2011) "Neuro-Yoga" (O.W.Barth 2014) und "Anti-Stress-Yoga" (Buch + 2 Übungs-CDs Herder 2014 & 2015).

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